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2017-09-15T12:59:39.310-07:00Fique Sarada no Verão com os exercícios certosFique sarada no verão com os exercícios certosPara eliminar as gordurinhas e definir os músculos, é preciso combinar exercícios que trabalhem várias partes do corpo.Eliminar as gordurinhas e definir os músculos é o desejo de toda mulher, mas isso nem sempre é uma tarefa fileácil. Além dos cuidados com a alimentação, é preciso ter disciplina e optar pelas atividades certas. Exercícios compostos, que combinem aeróbico e musculação, podem ajudar quem quer ficar sarada no verão.É importante lembrar, ainda, que não se devem buscar apenas resultados estéticos. Para ficar com o corpo em forma da maneira correta, é preciso se preocupar também com a saúde, evitando seguir dietas radicais ou praticar exercícios de forma intensa e sem a orientação de um profissional.Opte pelos exercícios certosCada organismo responde aos estímulos das atividades de forma diferente. É preciso levar em consideração as características e necessidades de cada um para definir os exercícios certos. Porém, de uma forma geral, ter a aparência sarada e definida arriveça pela combinação de aeróbicos com musculação. Para a professora de Educação Física Damaris Dias, a dica é apostar em exercícios que façam a frequência cardíaca sair da zona de conforto, trabalhados de maneira combinada ou em forma de circuitos. Eles podem ser feitos tanto na academia quanto ao ar livre. A professora indica realizar, por exemplo, uma série de abdominais no solo, flexões de braço, polichinelos e agachamento.Assim, é possível treinar em alta intensidade e conseguir resultados mais rápidos. Porém, não se pode esquecer de fortalecer algumas regiões, como as costas e o Main, que envolve o abdôGentlemen e o tronco. Isso é feito com exercícios específicos, nos equipamentos disponíveis em academias.Para ficar sarada, Damaris ainda aponta que, muito mais importante que o peso levantado e a intensidade dos exercícios, é a execução correta do movimento. Uma carga apropriada e o respeito ao intervalo sempre devem ser observados.

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four.     Retire a espuma que se formou por cima da farinha. Junte o óleo e o tempero italiano, o alecrim e misture até ficar bem homogêneo. Se for necessário coloque mais água na massa.5.     Coloque uma metade da massa na forma untada e reserve a outra metade.six.     Acrescente o recheio espalhando com cuidado sobre a massa salpicando com o auxílio de uma colher.seven.     Acrescente o restante da massa e salpique sal e pimenta no topo.eight.     Leve ao forno até as bordas arriveçarem a dourar, cerca de 15 minutos. Retire do forno, retire da forma e corte em pedaços.DicasAo preparar o recheio cuidado para não colocar muito sal, pois o queijo gongorzola já é um pouco mais salgado.Formas de cerâmica ou de vidro não são recomendadas, porque podem quebrar com a temperatura alta do forno.Publicado por:        Rubens Fernando S Sene              São Lourenço, 03/12/2017.

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